1. Uống 1 lít nước lọc pha với nước cốt của nửa quả chanh tươi mỗi khi thức
dậy.
2. Toát mồ hôi khi tập thể dục, làm việc bên
ngoài, tắm hơi hoặc tập yoga.
3. Tập luyện với cường độ cao (HIIT - high
intensity interval training) trong vòng 10 – 20 phút.
4. Uống nước ép rau xanh (ví dụ như việc kết
hợp giữa dưa leo, cải xoăn, cần tây, cà rốt, chanh và gừng).
5. Uống các loại sinh tố có màu xanh vào bữa
sáng (bạn có thể thử hỗn hợp giữa chuối chín, rau bina, táo, gừng và nước đá).
6. Pha 1 – 2 muỗng cà phê bột tảo xoắn
spirulina, bột tảo lục chlorella hoặc bột cây chùm ngây moringa để tăng lượng
khoáng chất cho cơ thể. Đây là những chất bổ sung tuyệt vời cho ly sinh tố của
bạn.
7. Bỏ việc uống cà phê, và thay bằng trà thảo
dược hoặc trà xanh. Caffeine có trong cà phê khiến bạn mất nhiều năng lượng,
tăng khả năng bị stress trong cơ thể và do đó gây tổn hại đến sức khỏe tổng thể
của bạn.
8. Ăn thực phẩm tươi và được nuôi trồng tự
nhiên. Hãy học cách bỏ qua những thực phẩm nhân tạo và đóng gói với chất bảo
quản và các loại hóa chất khác.
9. Nhảy dây, bật nhảy, tập hít thở sâu để
tăng khả năng hoạt động của hệ bạch huyết.
10. Thiền định ít nhất 5 phút mỗi ngày.
11. Ôm một ai đó. Điều này giúp cơ thể giải
phóng các endorphin – hormone mang lại cảm giác vui vẻ.
12. Rút dây cắm điện tất cả các thiết bị của
mình tối thiểu 1 giờ đồng hồ.
13. Dành thời gian hòa mình với tự nhiên, bạn
có thể đi dạo trong công viên hoặc dọc theo một con sông.
14. Uống ít nhất 2 – 3 lít nước tinh khiết
mỗi ngày, vì tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào nước.
15. Tránh những loại thức ăn có hàm lượng
đường – hàm lượng chất béo cao, như các loại bánh quy truyền thống, kem,
chocolate sữa, bánh phô mai, … Chúng gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong
máu, dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì.
16. Kết nối với Đất mẹ bằng cách tập “tiếp
đất”, tức là đi chân trần trên cỏ, cát hoặc đất.
17. Luôn ăn kèm rau salad, rau xanh trong bữa
ăn trưa và tối.
18. Ăn trưa ngoài trời trong bầu không khí
trong lành và ánh sáng tự nhiên, sẽ tốt cho bạn hơn việc ngồi tại bàn làm việc
trước máy vi tính.
19. Quà vặt bằng những loại trái cây giàu
chất xơ và chất chống oxi hóa như dâu tây, việt quất …
20. Dùng dầu chiết xuất từ thực vật có thể
cải thiện sức khỏe răng miệng và giúp răng của bạn trắng sáng hơn. Đơn giản chỉ
cần 1 muỗng canh dầu dừa tinh khiết và chà lên răng trong khoảng 15 – 20 phút.
21. Tập yoga hoặc các động tác có tác dụng
căng duỗi cơ thể tương tự tối thiểu 10 phút mỗi ngày.
22. Xem lại tư thế của bạn, đặc biệt là khi
ngồi.
23. 1 – 2 gram than hoạt tính có thể giúp bạn
loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
24. Massage
25. Chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ thể
có thành phần từ tự nhiên để tránh các chất độc xâm nhập vào qua da.
26. Suy nghĩ về 5 điều mà bạn cần biết ơn
trong cuộc sống.
27. Hãy mỉm cười với những người xung quanh.
Nó sẽ thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực trong bạn.
28. Làm cho ai đó cười và cười với họ.
29. Đọc một cuộc sách để được truyền cảm
hứng.
30. Dành ít nhất 30 phút để học một kỹ năng,
nó sẽ tạo nên sự khác biệt cho sự nghiệp hay cuộc sống cá nhân của bạn.
31. Lau dọn sạch sẽ không gian làm việc, nó
sẽ giúp bạn tập trung hơn.
32. Lên danh sách những việc phải làm, những
việc mà bạn đã trì hoãn và bắt đầu thực hiện từ những việc bạn cảm thấy cần
thiết nhất. Điều này sẽ khiến bạn luôn hướng về phía trước và cảm thấy hài lòng
vì mình đã hoàn thành được việc gì đó.
33. Đi làm sớm hơn 1 tiếng và thực hiện hầu
hết những nhiệm vụ quan trọng trước khi mọi người vào. Bằng cách này bạn sẽ làm
được nhiều việc hơn và cảm thấy ít căng thẳng hơn suốt cả ngày.
34. Nghe nhạc cổ điển. Nghiên cứu cho thấy nó
làm tăng chức năng nhận thức.
35. Nhún nhảy theo một bài hát bạn yêu thích.
36. Làm một bài “kiểm điểm bản thân” để kiểm
tra xem bạn có còn giữ bất kỳ oán giận hay thù oán với ai không. Nếu vẫn còn,
hãy chấp nhận tha thứ.
37. Tập kiêng ăn trong vòng ít nhất 14 giờ
mỗi ngày, nghĩa là nếu bạn định ăn sáng lúc 8 giờ sáng, bạn nên kết thúc bữa ăn
tối của mình muộn nhất là 6 giờ chiều. Nghiên cứu cho thấy nó giúp cân bằng
lượng đường trong máu, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa.
38. Có một giấc ngủ trưa ngắn, không quá 30
phút.
39. Thức dậy sớm, ví dụ như khoảng 5, 6 giờ
sáng. Điều này sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn và khiến bạn hoạt động hiệu quả
hơn suốt cả ngày.
40. Ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
Nguồn:
Lifehack
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét