1. Không
nên nằm ngửa khi ngủ
Khi thức
nên thư giãn, hoạt động để khí huyết lưu thông, khi ngủ nên thân cong, gập gối
để sinh lực không bị tản mất. Nếu nằm ngửa thân thể sẽ căng thẳng, cơ bắp không
thể thả lỏng, tay dễ đặt lên ngực, dễ sinh ác mộng và ảnh hưởng tới nhịp thở
cũng như nhịp tim.
Ngủ
nghiêng tốt nhất là nghiêng về bên phải, đạo Phật gọi là “cát tường thụy” (ngủ
may mắn). Loại “cát tường thụy” này đã được chứng minh là rất khoa học và hợp
lý, vì từ góc độ giải phẫu sinh lý thì với cách ngủ này tim, gan, nội tạng sẽ
nằm ở bên phải, nên tư thế này có thể làm giảm áp lực tim.
2. Khi ngủ
không được suy nghĩ
Hãy đảm
bảo bản thân cần tập trung yên tĩnh khi đi ngủ, không lo nghĩ về bất cứ việc
gì. Người xưa nói: “Trước tiên cần để tâm ngủ sau đó mới tới thân ngủ”. Nếu ngủ
mà suy nghĩ linh tinh, thậm chí lo lắng ưu tư, như vậy không những mất ngủ, mà
còn tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể.
3. Không
tức giận trước khi ngủ
Bất kỳ sự
biến đổi nào về cảm xúc đều có thể dẫn tới khí bị đảo loạn, từ đó gây mất ngủ
và bệnh tật. Do đó, không những không nên tức giận trước khi đi ngủ, mà còn
phải tự kiềm chế bản thân nảy sinh ra những cảm xúc thái quá.
4. Không
nên ăn trước khi đi ngủ
Ăn trước
khi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến cả giấc ngủ và làm
tổn thương cơ thể.
5. Trước
khi ngủ không nên nói chuyện
Khi chuẩn
bị ngủ, phổi thu lại, lúc này nói chuyện sẽ dễ hao tổn phế khí. Ngoài ra, trước
khi ngủ nói chuyện sẽ làm tinh thần phấn khích, sôi nổi, từ đó ảnh hưởng tới
giấc ngủ và dễ dẫn tới mất ngủ.
6. Nằm ngủ
không nên đối diện với đèn
Ngủ đối
diện với đèn sẽ làm tâm trí không thể ổn định, không những khiến chúng ta khó
ngủ, mà còn dễ thức giấc.
7. Không
nên mở miệng khi ngủ
Lúc ngủ
cần ngậm miệng, đây là để bảo tồn nguyên khí. Mở miệng hô hấp có rất nhiều điều
không tốt, không những không vệ sinh mà còn làm phổi dễ bị không khí lạnh và
bụi bẩn gây kích ứng, khí lạnh cũng dễ đi vào dạ dày gây bệnh.
8. Không
nên che mặt khi ngủ
Che mặt
khi ngủ sẽ làm việc hô hấp trở nên khó khăn, hơn nữa còn làm bản thân tự hít
nhiều khí carbon dioxide do chính mình thở ra, nên không tốt cho sức khỏe.
9. Chỗ ngủ
không nên thông gió
Sau khi cơ
thể ở trạng thái ngủ, khả năng thích ứng với những thay đổi của thời tiết giảm
xuống, nên dễ bị phong tà xâm nhập.
Nguồn: Sống tích cực
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét