Dù
đã 79 tuổi nhưng GS.TS. BS Trần Đông A vẫn tráng kiện, đi lại nhanh nhẹn, vẫn
chạy bộ, đánh tennis và giảng dạy cho sinh viên trường và làm cố vấn chuyên môn
cho Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TP.HCM).Giáo sư Trần Đông A 79 tuổi nhưng thể lực phi
thường nhờ vận động trí óc và thể lực mỗi ngày.
PV
đã có cuộc trao đổi cùng GS Trần Đông A về bí quyết giữ gìn sức khỏe.
*Thưa
giáo sư, một ngày làm việc hiện nay của ông như thế nào?
-
Tôi đi ngủ sớm và cũng dậy sớm.
Khoảng
3h sáng tôi đã dậy đọc sách, viết sách, đọc thông tin trên mạng vì ngày nay
thời đại của y học qua mạng, ngày nào cũng phải cập nhật thông tin mới về y
học.
5h
tôi bắt đầu tập thể dục (có thể đánh tennis khoảng một giờ hoặc chạy bộ khoảng
30 phút, sau đó tập hết tất cả các cơ bắp, tập hít đất…), 6h ăn sáng tại nhà.
Hằng
ngày tôi vẫn luôn có mặt tại bệnh viện trước 7h để họp giao ban bệnh viện, hội
chẩn với các bác sĩ, dạy các sinh viên y khoa tại bệnh viện và rời bệnh viện
lúc 16h chiều.
17h
tắm rửa, sau đó đọc báo, nghe nhạc, 18h ăn cơm và 20h đi ngủ.
*GS
đã hình thành thói quen tập thể dục từ khi nào?
·
Lúc
nhỏ tôi tập chỉ vì yêu thích. Lớp 9 tôi đã đạt huy chương vàng về môn chạy bộ.
Sau này, nhờ đọc sách tôi mới biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Các nhà
khoa học trên thế giới mà tôi biết đều luyện tập chăm chỉ.
Khi
đi học ở nước ngoài, tôi thấy có những giáo sư đứng mổ rất lâu, có những lúc
phải mổ rất khuya và có những ngày phải đứng mổ suốt nhưng nhiều người sống
khỏe mạnh trên 90 tuổi, có người sống khỏe đến gần 100 tuổi, đều nhờ luyện tập.
Tôi đã học tập các nhà khoa học này vì muốn làm việc gì cũng phải có sức khỏe
về thể lực và trí lực.
Khoa
học cho thấy ngồi nhiều, nằm nhiều đều không tốt, đặc biệt ngồi nhiều, làm việc
nhiều trên máy vi tính. Nên người ta khuyên ngồi một giờ phải đứng dậy, sau đó
mới ngồi lại, nếu không sẽ dễ bị các bệnh văn phòng trong đó có bệnh đốt sống
cổ, đốt sống lưng, mắt…
****
Vì sao giáo sư phải... khổ luyện như vậy?***
·
Sức
khỏe về thể chất và tinh thần của một bác sĩ phẫu thuật nhiều khi liên quan đến
mạng sống của người khác. Do vậy, muốn thành công trong nghề phẫu thuật trước
tiên phải biết luyện tập và giữ gìn sức khỏe.
Ngày
nay với sự tiến bộ của khoa học và kỹ thuật, những phương tiện chẩn đoán hình
ảnh, người ta đã cắt nghĩa được một số hiện tượng (y học chứng cứ) mà thời gian
trước người ta chỉ cảm thấy.
Ví
dụ, người ta đã biết rõ trong cơ thể mình mọi cơ quan, các tế bào đều có khuynh
hướng chết đi và tái tạo, ngoại trừ tế bào não và sự tái tạo này thường xảy ra
vào ban đêm.
Các
tế bào tái tạo tốt nhất khi ngủ trước 12h đêm. Cho nên ngủ trước 12h đêm bằng 2
giờ ngủ sau 12h đêm.
Một
tế bào rất quan trọng trong cơ thể là hồng cầu vì hồng cầu mang oxy, trong khi
mọi tế bào làm việc đều cần oxy. Hồng cầu được tái tạo trước 12h đêm đời sống
của nó dài hơn, có thể đến 120 ngày trong khi bình thường chỉ có 90 ngày.
Điều
đó đã lý giải về những người ngủ đủ giờ mà thức khuya (ví dụ 2h sáng đi ngủ đến
10h sáng mới dậy) thường trông xanh xao do những hồng cầu bị chết sớm. Do vậy,
trong mọi trường hợp cố gắng đi ngủ trước 11h, còn càng ngủ sớm càng tốt.
Bản
thân tôi đi ngủ lúc 8h tối. Tại sao tôi lại có thói quen ngủ sớm? Vì khi còn là
một bác sĩ phẫu thuật tôi thường bị gọi đi phẫu thuật cho các ca bệnh khó vào
ban đêm. Khi đó tôi rất buồn ngủ, đã phải lấy vòi nước xả xuống đầu cho tỉnh
ngủ, nên tôi tập đi ngủ sớm để nếu đến 1-2h đêm có bị gọi đi mổ, tôi cũng đã
ngủ được một giấc nên sẽ tỉnh táo.
****
Giáo sư còn “bí quyết” nào để giữ gìn sức khỏe được như ngày hôm nay?***
·
Bí
quyết giữ gìn sức khỏe của tôi không khác với những thông tin mà khoa học ngày
nay đã xác định được. Tôi chỉ làm theo một cách kỷ luật, rất đúng và luôn
làm đúng.
Ví
dụ như những ngày trước tôi phải đi công tác nước ngoài nhiều, là đại biểu
quốc hội hai nhiệm kỳ nhưng dù ở đâu, thời tiết nóng hay lạnh thì đúng 5h tôi
vẫn tập thể dục.
Muốn
được như vậy, tôi phải tự tập thói quen bất cứ khi nào muốn ngủ phải ngủ
được ngay. Mà muốn dễ ngủ phải luôn nghĩ tích cực, không nghĩ tiêu cực,
không nên để những vấn đề “gay cấn” xảy ra vào buổi tối. Mình phải làm chủ mình
trước những vấn đề đó.
Ngoài
ra, **cần phải biết sắp xếp công việc, không để công việc rối lên. **
*Làm
cách nào để thăng bằng thể lực và tâm lý thưa giáo sư ?
GS
Trần Đông A cho rằng cuộc sống hiện đại càng bận rộn thì càng phải có một cuộc
sống tinh thần tốt mới cân bằng được. Bên cạnh công việc, con người cần có
những giải trí, chứ làm việc mệt mỏi quá sẽ dẫn đến sợ công việc. Việc giữ
thăng bằng về thể lực, tâm lý là luôn quan trọng.
Tuy
nhiên cần phân biệt giải trí với hưởng thụ. Giải trí mang tính tích cực, được
làm những thứ mình thích như đi du lịch, nghe nhạc... khác với hưởng thụ (nhậu
nhẹt thái quá...).
Khi
giải trí xong mình sẽ thấy phấn khởi, thích thú, điều này sẽ kích thích tất cả
các cơ quan làm việc, giúp tái tạo cơ thể.
Nguồn:
Phạm Hoàng Trọng Phúc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét